nie mam diety

Witam mam prośbę o rozpisanie lub pomoc w dobrze ćwiczeń, diety oraz suplementów (o ile wymagane). Mam ochotę i potrzebę pójścia na siłownie i zrzutu oraz popracowania nad wyglądem, cały czas próbuje ale jakoś tak nie było czas i chęci (lenistwo) ale trzeba się zabrać za siebie tak więc prosiłbym o różnorakie rady dotyczące cyklów itp. [...]

CZESC mam zamiar zastosowac diete na przyspieszenie przemiany materii jka oceniacie ta diete jest radykalna ale czy skuteczna ?? nie ma efektu jojo?? moze ja ktos probowal?? prosze o podpowiedzi tu daje linka do opisu diety http://www.grubasy.pl/dietofWeek.asp?id=388 pozdrawiam

Wkleje foty moze cos poradzicie .... SSa nie biore, mam duzo białka ponad 2.0 na kg masy ciala, tłuszczy sporo zdrowych . moze jem za malo warzyw ??? PS; Do dermatologa pojde oczywscie, krosty pojawily sie dwa miechy temu, wtedy zaczyelm robic ostro przysiady ze stanga i dolozylem białka do diety

Witam. jestem w internacie i 3 posiłki mam zawsze o równej porze zagwarantowane. Są to normalne śniadanie obiad kolacja. Potrzebuje 3 posilków pomiędzy tym wszystkim aby zrobić sobie diete, nie pragnę tu jakiejś profesjonalnej diety ale prosił bym o porady i pomoc w dobraniu tych 3 posilków na caly tydzień. Ps: czy to mi będzie dawało jakiś [...]

mam pytanko czy przy diecie redukcyjnej przyjmowanie kreatyny z glukozą nie wpłynie negatywnie na efekty diety??mówię o ilości glukozy ok 60 gram dziennnie. czy muszę zwracać uwagę na węgle z glukozy czy mogę sobie olać i nic nie zmieniać??tylko coś mi się wydaję że powinienem te węgle wziąść pod uwagę:) dzięki

Mam zamiar ułożyć dietę na masę . Mam 16 lat i mieszkam z rodzicami a co za tym idzie jem te obiady co oni :P I tu pytanie czy gdybym jadł zwyczajne obiady nie trzymające się diety , czy dieta by miała sens ? Oczywiście spożywał bym około 6-7 posiłków dziennie wszystko poza obiadem trzymało by sie produktów dobrych na mase miesniową.

Mam takie pytanko cwicze 3 razy w tygodniu na silowni wszystko robie 4x12 do tego przed treningiem silowym 15 min aerobow i po 30 min . Diety żadnej nie posiadam zależy mi na schudnieciu i przerobieniu tluszczu w miesnie . wzrost : 184 waga 97 bardzo prosilbym o plan rozpiski jak cwiczyc i ile czego z gory dziekuje za pomoc.

siema mam problem ze zwiększeniem masy już jakiś czas ćwiczę i staram się zwiększyć masę ale nie mogę ważę ok 61 kg chce ważyć 65-70 kg, Jkieś podstawy diety znam typu dużo biłka ograniczyć tłuszcze (wiem że te tłuszcze z ryb i orzechów są dobre) i mało słodyczy. Macie jakieś rady dla mnie ?

Witam,mam zamiar zakupić TSE OLIMP Gold Omega-3 GTF Chrom TREC Fat Transporter Oraz Carbo I tu pojawia się moje pytanie czy można to brać razem.Zamierzam robić redukcje i chciałem zakupić te suple do diety i wolałem się upewnić czy mi nie zaszkodzą

Witam, Mam małe pytanie do osób które stosowały te suplementy - czy przy braniu ich dodawaliście jakieś węgle w celu lepszego przyswojenia / wykorzystania? Czy tylko porcję proszku rozpuszczoną w wodzie? Zamierzam wykorzystać przy robieniu rzeźby, stąd nie bardzo podoba mi się wizja dodawania wegli do diety... Pozdrawiam

Mam do was prośbę czy mógłby ktoś mi zrobić jakiś zestaw do 350 zł na mase ? żeby było w nim bcaa beta alanina (kreatyne mam) jakas przedtreningówka , może jakieś białko lub gainer do uzupełnienia diety ( prosiłbym o produkty z tej wyższej półki ) może coś innego jeszcze nie wiem co jest potrzebne do masowania , żeby tak było w graniach 350zł.

[...] jestem nowa i to mój pierwszy post... Chciałabym się od was dowiedzieć jak uzyskać płaski brzuch.. Mam 16 lat i 163 wzrostu. Ważę 48 kilo. Chciałabym mieć płaski brzuch, a niestety taki nie jest, więc POMOCY :) Jakieś ćwiczenia, diety, cokolwiek. Idzie lato, o figurę trzeba zadbać :D Jeśli ktokolwiek wie jak mi pomóc to napiszcie tu, błagam :D

Zaczynam Cykl mam juz: BCAA olimp, tribusteron 90, VITALMAX Creatin Monohydrate, OLIMP Dextro Juice i nie wiem co zakupic sobie do uzupelnienia diety ! co wy byscie wybrali ? : - Scitec MASS 2270g + OSTROWIA WPC-80 czy - Olimp PROFI WHEY MASS Pwoeidzcie co wy byscie wybrali, a moze macie cos lepszego ?

Poszukuję spalacza tłuszczu.Aktualnie jestem na redukcji+3-4 razy w tyg aero w postaci bieżni. Ostatnio waga stoi w miejscu,także szukam jakiejś pomocy. Nie potrzebuje niczego pobudzającego, tylko typowy spalacz. Czym powinnam się sugerować przy wyborze? (Ankiete,zrzut diety już dodawałam na forum,więc nie wiem czy tutaj mam to ponawiać)

Pomózcie mi ulozyc trennig Witam mam 18 lat 178cm i tylko 60kg, cwiczylem juz troche ale tylko papki ok 200 dziennie przez 3 miech, troche to dalo ale nie duzo. Teraz mam atlas i pare sztangielek i chcialbym zaczac cwiczyc tak na powaznie. wiem ze powinienem zaczac od treningow na mase, ale potrzebuje szczegolow, PROSZE O POMOC W OPISANIU TRENINGU [...]

co myslicie o ryzu preparowanym mam do niego bardzo szeroki dostep bo moj sasiad robi i ma to dosc duzo weglowodanow do diety na mase mozna dodac czy nie pzdr zawisza

Witam, chciałabym zapytać jakimi ćwiczeniami najszybciej spalę tłuszcz z ud i pośladków? Mam tendencje do tycia i nie mogę sobie w zaden sposób poradzic z nadmiarem tłuszczu, a próbowałam juz wiele... bieganie, fitness, diety, tabletki, saszetki i ... nic...

Witam, mam 16 lat i chce nabrać masy, bo wygląd jak nietoperz bez koszulki mnie nie zadowala. Mam 176cm wzrostu i waże jedynie 55 kg. Od razu zaznaczę, że jeść nie lubię. Nie jem za dużo i odżywiam się nie właściwie. Jest ktoś kto podjął by się ułożenia dla mnie jakiejś diety? Byłbym mega wdzięczny. Pozdrawiam :)

[...] przejdę od razu do sedna sprawy więc potrzebuje pomocy przy ułożeniu diety niskowęglowodanowej gdyż musze zrzucić 10 kg nadwagi.Mam 18 lat ,Wzrost 175, waga 85kg , dieta ma być wysoko białkowa dlatego że chodze na siłownie mam nadzieje że znajdzie sie ktoś gotowy mi pomóc przy tej diecie bo nie wiem od czego zacząć , będę wdzięczny , dziękuję .

Witam, tak od jakiegos czasu sie bawie u kladanie diety, tworzenie ciekawych potraw itp, ale jak na biednego polskiego studenta przystalo finanse troche przycinaja skrzydla, dlatego mam pytanie czy mozna z powodzeniem zastapic piers kurczaka/indyka na serca drobiowe lub zoladki ? oczywiscie nie mowie o zastapieniu w calosci tylko co ktorys dzien, [...]